对付秋老虎 生活上要注意什么？

记者 王方

虽已立秋，但天气还是热得难熬，北方人叫“秋老虎”，宁海人叫“争秋热”。那么，在生活中，我们要注意些什么呢？

最近几天，宁海各大医院，患“热伤风”“拉肚子”前来就医的群众较多。据专家介绍：立秋是一年中气温由上升到下降的转折期，早晚凉嗖嗖，中午热死人。这一热一冷相差很大，就容易感冒、上火、燥热等。其实南方一带节气上的立秋，并不是真正的秋天来临，还是要注意防暑降温。中午时段，最好避免太阳暴晒及高温作业。出行时要备上防晒用品，及时补充水分；出汗多时，可适当喝些淡盐水，多吃蔬菜、水果、绿豆汤。一旦出现口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲乏等先兆，要尽快到阴凉处休息，或到医院就诊。

那么，餐桌上要注意哪些呢？

莲子、芡实、薏米，对烦躁失眠有“食疗”作用。此类饮食能防暑敛汗，还能增进食欲。莲子粥、薄荷粥可补充因排汗多而丢失的钾。现代人保健意识增强，许多人都知道多吃水果、少吃鱼肉有利养生，其实在选择水果时，老年人、病人、体弱者不宜过于寒凉，西瓜、梨、黄瓜不宜冷藏后再吃；而许多荤食，如鸭肉、泥鳅、海产品等，既清暑热又补元气，倒是可以放心食用。

日常饮食中，多补充白木耳、黑木耳、黑芝麻、蜂蜜、苦瓜等，可滋阴润肺。同时，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮烈性酒，多吃食醋，可通气去便，减肥增白。

同时，生活中要注意劳逸结合，一是早睡早起，保证充足的睡眠，是对付“秋乏”的最佳武器；二是尽量利用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹；三是早秋食物特别容易霉变，宁海人说“隔夜就作糖”，一旦发现苗头，切不可再食，避免贪小失大；四是现在早晚凉爽了，可根据体质，选择、恢复适宜的锻炼项目，不可再懒散，以从本质上增强对疾病的抵抗力。