2019年高考已经进入倒计时，考生家长都比较关心孩子的饮食，特别是考试当天的饮食问题。考生吃什么补脑？考生营养食谱怎么做？考生腹泻怎么办？姜堰中医院专家孙永明给您支招。

在考试期间，考生的饮食是很重要的，不仅要合理补充营养，还要营养均衡，使考生保持最佳的精神状态。因而，考生要尽量避免一些饮食误区，以免造成不良影响。

一天的食物中包含鱼、肉、蔬菜，就餐要注意荤素搭配、平衡膳食，多食富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬菜、水果，不要暴饮暴食。少食油腻和生、冷食品，慎食熟卤菜、凉菜、冷食等食品，不食用四季豆、野生蘑菇、野菜等易引起身体不适的食品，不生食海产品。当考生晚上学习较晚时，可以加餐，准备些有助于改善睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子、小米等。

另外，考试期间如出现腹泻等情况，可以吃一些清淡、易消化的食物，比如稀饭、面条、馒头等，海鲜类和坚果类则尽量少吃或不吃，另外配以山药汤和米仁粥，含有益生菌的酸奶可改善肠道菌群，有助于缓解腹泻的症状。

此外，家长还要关注孩子的备考状态。考试临近，孩子的紧张感会随之产生，家长要做好孩子的心理疏导工作，帮助其缓解紧张情绪，鼓励孩子努力备考。