睡眠应该顺应自然规律。按时睡眠，就能调养精、气、神，也会远离疾病。若要养好精、气、神，必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。

子时睡好觉：养胆

子时是指晚上23点到次日凌晨1点，此时为胆经当令。子时胆经最旺，人们要做的事情就是睡觉，保证充足睡眠。

想强身或拥有窈窕身材的女性，可以尝试拍打胆经。胆经的位置在人体的侧面，从臀部开始一直拍下来即可，每次200至300下。敲胆经的最佳时间：一般在早上的7点到11点之间敲比较好。

丑时睡好觉：养肝

丑时是凌晨1点到3点，肝经当令。如果想养肝就一定要有好的睡眠，否则肝就要受伤。

肝主藏血，丑时是养肝血的最佳时间。要想养好肝血，丑时睡眠质量很重要。再者可常按太冲穴，人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴。

寅时睡好觉：养肺

凌晨3点至5点是寅时，也是肺经当令的时候。寅时是阳气的开端，是人从静变为动的开始，也是转化的过程，需要有深度睡眠。

肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络的作用，这时易醒，多为肺气不足。一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床，同时要慢慢起床且不宜早上锻炼。