健康小知识

立秋时节：大量“贴秋膘”、一味追求“秋冻”……这样对吗？

立秋是秋季的第一个节气，意味着秋天的开始。立秋前后仍处在中伏和末伏期内，正是炎热之时，此时出现高温天气实属正常。虽然一时暑气难消，但往往是白天很热，夜晚却比较凉爽。

专家建议，立秋时节，早晚温度相对较低时，要及时添加衣物，白天温度较高时仍需注意防暑降温。从养生看，此时人体代谢处于阳消阴长的过渡时期，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，宜以养收为主。

秋瓜如何吃？

进入秋季，天气比较干燥，人体往往容易出现口干咽燥、干咳、大便秘结等问题。很多人选择通过食用瓜果来补充水分，但常吃的瓜果大多属寒凉性质，若过多食用，易引发胃肠道类疾病，尤其是对于老人、小孩以及肠胃不好的人群来说，更是如此。

故俗语有“秋瓜坏肚”的说法，但不是说秋天就完全不能吃瓜果，只不过要适量，不要过量食用。

秋膘怎么贴？

立秋后的一段时间内，气温通常还是比较高的，空气湿度大，人体极易感到倦怠、乏力等。经过一个夏天的冷饮摄入，很多人会出现脾胃功能减弱的现象，此时“贴秋膘”要因人而异，不能一概而论。

秋季进补要循序渐进，不可操之过急。对于脾胃虚弱、消化不良的人群来说，不建议大补，否则容易加重食欲不振、消化不良等症状。建议以“平补”为主，尤其胃肠功能虚弱的老人和小孩，可以喝点清淡易消化的养生粥，更有益于身体健康。

“秋冻”适合谁？

立秋以后，暑热尚未褪去，过早过多地增添衣物，一旦气温回升，大量出汗后很容易着凉感冒，故俗语有“春捂秋冻”的说法，意思是让冷空气对人体进行适当的刺激，提高机体对低温的适应能力。

但并不是人人都适合“秋冻”。青壮年或体质较好的人可以适当“秋冻”，对于年老体弱人群来说，一味“秋冻”反而会诱发疾病。建议适时增添衣服，重点保护好肩颈、肘膝关节等部位，防止寒气入侵。

（来源：人民健康网）