第二版:综合新闻
2022年08月27日
赤峰市疾控中心:
开学季健康提醒
(接上期)
4.合理膳食均衡营养
合理膳食,食物多样,谷物为主,蔬果丰富,动物性食品和坚果要适量,常吃豆制品,每天坚持摄入相当于300克鲜奶及以上的奶制品。一日三餐,定时定量,不偏食节食,不暴饮暴食,少购买高油、高盐、高糖零食,清淡饮食,足量饮用白开水,不喝或少喝含糖饮料。
5.坚持适量运动
鼓励每天进行1小时及以上的中等强度及以上运动,减少电子产品使用,严格控制每天看电视、电脑、玩电子游戏时间,每天累计不宜超出1小时,减少静坐时间。
6.保证充足睡眠
养成良好睡眠习惯,劳逸结合,营造易于入眠的居室环境,睡前放松心情,减少压力,保证睡眠时间和睡眠质量。
7.积极接种疫苗
接种疫苗仍是预防新冠肺炎最直接、最有效的手段,对减少重症和死亡效果明显。请符合条件的市民朋友全程接种新冠病毒疫苗和加强免疫,尤其建议60岁以上符合疫苗接种要求的老年人尽快完成全程免疫。
来源:赤峰疾控中心微信公众号
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