别把胃病“作”出来

暴饮暴食、不吃早餐、长期熬夜、抽烟酗酒……长此以往，胃病就被一步步“作”出来了！想保胃？想养胃？一起聊聊养胃护胃的那些事。

远离这些

“折腾胃”的行为

1.饮食习惯不良

对于不吃早餐的人群，胃分泌的胃酸没有食物可以消化，会损伤食管和胃壁，容易诱发溃疡、胆结石等；暴饮暴食不仅会促使胃酸过多分泌，损伤胃黏膜，加重胃的负担，还会增加胰腺、胆等其他消化器官的压力；如果睡前饱餐，胃内食物还没来得及消化，很容易导致消化功能异常。

2.饮食营养不均衡

长期摄入高盐高糖高油脂食物不仅增加胃负担，引起消化不良，加重嗳气、腹胀等症状，还可能损伤胃黏膜，发生充血水肿糜烂等病理改变。

3.长期抽烟饮酒和使用非甾体类药物

抽烟饮酒会刺激胃黏膜，破坏胃的保护层，使得胃黏膜更容易受到胃酸侵蚀；对于阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药，如果盲目使用容易刺激并损伤胃黏膜。

4.长期加班熬夜，压力过大

经常性熬夜容易打乱身体生理节奏，而压力之下的各种情绪，如焦虑、抑郁、恐惧等压抑性情绪可能导致胃肠动力下降，引起食欲不振、嗳气、打嗝等不适，而愤怒等亢奋情绪可能促进胃酸分泌增加，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

怎样才能

“讨好”我们的胃

1.养成良好的饮食习惯，进食时细嚼慢咽，多吃蔬菜水果、粗粮，少吃或不吃辛辣刺激、油腻食物，同时应注意控制浓茶、咖啡、酒精的摄入。另外，过冷过烫的食物、腌菜、烟熏烤焦食物应少食用；

2.避免暴饮暴食，保持饮食规律，三餐定量定时，坚持养成每日吃早餐的习惯，尽量避免睡前饱食；

3.经常按揉腹部，以肚脐为中心，适当用力，缓慢推揉，可促进肠道蠕动、减少便秘。按摩时应注意避免腹部着凉；

4.保持情绪稳定。肝在志为怒，情志过度会影响肝之气机条达，肝脏气血失调，失于疏泄，横逆犯胃，引起胃部不适；

5.建议戒烟戒酒，避免长期使用非甾体类抗炎药物，必要时在专业医生指导下更换其他更为安全的药物。

（金羊网）