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发起“保胃战”
别把胃病“作”出来
暴饮暴食、不吃早餐、长期熬夜、抽烟酗酒……长此以往,胃病就被一步步“作”出来了!想保胃?想养胃?一起聊聊养胃护胃的那些事。
远离这些
“折腾胃”的行为
1.饮食习惯不良
对于不吃早餐的人群,胃分泌的胃酸没有食物可以消化,会损伤食管和胃壁,容易诱发溃疡、胆结石等;暴饮暴食不仅会促使胃酸过多分泌,损伤胃黏膜,加重胃的负担,还会增加胰腺、胆等其他消化器官的压力;如果睡前饱餐,胃内食物还没来得及消化,很容易导致消化功能异常。
2.饮食营养不均衡
长期摄入高盐高糖高油脂食物不仅增加胃负担,引起消化不良,加重嗳气、腹胀等症状,还可能损伤胃黏膜,发生充血水肿糜烂等病理改变。
3.长期抽烟饮酒和使用非甾体类药物
抽烟饮酒会刺激胃黏膜,破坏胃的保护层,使得胃黏膜更容易受到胃酸侵蚀;对于阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药,如果盲目使用容易刺激并损伤胃黏膜。
4.长期加班熬夜,压力过大
经常性熬夜容易打乱身体生理节奏,而压力之下的各种情绪,如焦虑、抑郁、恐惧等压抑性情绪可能导致胃肠动力下降,引起食欲不振、嗳气、打嗝等不适,而愤怒等亢奋情绪可能促进胃酸分泌增加,诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
怎样才能
“讨好”我们的胃
1.养成良好的饮食习惯,进食时细嚼慢咽,多吃蔬菜水果、粗粮,少吃或不吃辛辣刺激、油腻食物,同时应注意控制浓茶、咖啡、酒精的摄入。另外,过冷过烫的食物、腌菜、烟熏烤焦食物应少食用;
2.避免暴饮暴食,保持饮食规律,三餐定量定时,坚持养成每日吃早餐的习惯,尽量避免睡前饱食;
3.经常按揉腹部,以肚脐为中心,适当用力,缓慢推揉,可促进肠道蠕动、减少便秘。按摩时应注意避免腹部着凉;
4.保持情绪稳定。肝在志为怒,情志过度会影响肝之气机条达,肝脏气血失调,失于疏泄,横逆犯胃,引起胃部不适;
5.建议戒烟戒酒,避免长期使用非甾体类抗炎药物,必要时在专业医生指导下更换其他更为安全的药物。
(金羊网)
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