新手妈妈更要注意“护心”

本报讯 （记者 屠以撒 通讯员 夏亚萍） 春季是万物复苏的季节，也是心理疾病、精神疾病高发的季节。连日来，县妇保院就有不少孕产妇因心理或精神问题来就诊的情况。该院妇保科科长、主任医师施春亚提醒，春季要关注心理健康，出现情绪问题要积极面对，学会自我调适、自我减压，保持心理健康。

“自从怀上孩子，做什么都觉得力不从心，情绪异常敏感，半夜经常醒来，久久无法入睡，真的很累。”在施春亚的门诊中，市民胡女士不断地向其倾诉。经筛查，胡女士的抑郁自评量表得分为11分，筛查结果不理想。

施春亚介绍，进入春季以来，咨询心理疾病的孕产妇明显增加，就诊量比其他月份高出20%~30%。怀孕期间荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍，分娩后荷尔蒙水平在72小时内迅速达到以前水平。这种激素的剧烈变化，加上初为人母的角色变化等原因，会导致50%~70%的产妇出现反应性的抑郁，这些产妇常表现为哭泣、易激怒、疲乏等。不管症状是轻是重，延续时间是短是长，都会对孕妇的健康、家庭特别是亲子关系带来负面影响。其中，比较容易发病的疾病包括抑郁症、焦虑症和狂躁症。

“若孕产妇有以上症状或经筛查为患抑郁症的高危人群时，一定要学会自我减压，主动寻找可信任的人进行倾诉。”施春亚表示可以选择感兴趣的事情转移注意，如采用深呼吸、写日记、画画、体育锻炼等方式宣泄，如不能缓解，建议由丈夫、家人陪同到医疗机构的心理门诊就诊。若出现幻觉妄想，或有自杀或伤害婴儿的想法或行为，一定要及时到医院就诊。

“自我调适是治愈的关键。”施春亚建议，年轻的妈妈们从备孕起就要养成良好的生活和作息习惯，做好身心准备，充分接受自己即将成为妈妈的事实。同时，认识并接纳不良情绪，寻找引起不良情绪的根源，积极调整，增强自身对焦虑抑郁情绪的觉察、耐受和调节能力，不断探索让自己快乐的方式很重要。此外，还可以参加孕妇学校课程，掌握相关知识。“尤其是孕期和产后第一年，夫妻双方要加强沟通交流，及时释放不良情绪，相互包容。”施春亚说。