高温天气防暑指南来了

持续的高温天气，不仅给日常生活带来诸多不便，更对身体健康构成威胁。面对“烤”验，如何科学应对？居家、出行又该注意哪些细节？户外作业人员怎样做好自我防护？这份实用的防暑指南，希望能帮助大家平安舒适度过高温天气。

减少室外高温暴露

减少外出

尽量避免室外体力活动和户外运动。若需外出活动，尽量避免高温时段外出，并缩短户外停留时间。

注意防晒

外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

在阴凉处活动

尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

减少体力消耗

高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息避免过度的体力消耗。

居家/出行注意事项

严防电器火灾

高温天气，空调、冰箱、冰柜等用电设备大量增加，电气设备线路易超负荷运转，极易引发火灾。请全面检查家中电线线路，及时更换老化失效的部件，以免荷载太大引发火灾。

严防车辆安全隐患

高温天气驾驶汽车、电动车出行前，应检查线路是否老化，轮胎胎压是否过高或鼓包，长途行驶注意休息，让车胎冷却。汽车内请勿放置香水、空气清新剂、打火机等易燃物品，防止因车内温度过高引发火灾。切记任何情况下，都不要将儿童单独留在车内。

严防溺水事故

高温天气游泳避暑人员较多，家长要加强对未成年人的安全监护，防止未成年人单独外出游泳，严禁到没有安全设施和救援人员的水域游泳。

户外作业人员防护建议

从职业特点来看，在高温、高湿、没有通风的环境下长时间工作人员是中暑的高危人群，如冶金工人、清洁工、交警、建筑工人、快递骑手等。

补充水分及电解质

在中等强度作业活动中，应每15分钟至20分钟喝1杯水(200-300ml)及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。

保持凉爽

宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心等;及时更换被汗水浸湿的衣物。

合理安排户外作业时间

户外作业人员应定时休息;可在高温时段采取轮班制度，尽可能增加作业人员休息时间与频率。

预防职业性中暑

减轻劳动强度，放慢劳动速度，若出现中暑先兆症状时，应立即移至阴凉处休息;病情严重者应及时就医。

定期健康体检

严禁患有慢性肾病、未控制的高血压、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、全身瘀痕面积>20%、癫痛等人员从事高温作业。