中考临近 调整心态很重要

本报讯 中考临近，考生心理调适成为社会关注焦点。日前，记者采访了市人民医院心理科主治医师陶司磊，为考生和家长带来科学调整心态的专业建议。

陶司磊告诉记者，面对中考，考生出现紧张、焦虑等情绪是正常现象。适度的压力能激发学习动力，但过度焦虑则可能影响复习效率和考试发挥。他建议考生，首先要正视自己的情绪，不要过分压抑或抗拒，可通过与家人、朋友倾诉，或是写日记等方式宣泄情绪。

在复习节奏上，考生应制定合理的学习计划，避免盲目刷题和过度劳累。“科学的学习计划能让考生有条不紊地进行复习，增强自信心，同时也能保证充足的休息时间，做到劳逸结合。”陶司磊说。

此外，运动也是缓解压力的有效方式。陶司磊建议考生每天抽出半小时进行适量运动，如跑步、跳绳、瑜伽等，不仅能放松身心，还能提高睡眠质量。

对于家长，陶司磊提醒，要给予孩子充分的信任和支持，避免过度施压，营造宽松、和谐的家庭氛围。家长应多关注孩子的情绪变化，与孩子保持良好沟通，给予鼓励和肯定。

（陈静）