■ 融媒体记者 刘吴康

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，7月16日正式进入“三伏天”中的“头伏”，一年中最热的一段日子就要来了。就三伏天养生，记者采访了相关专家，专家表示，三伏养生需防暑、勿贪凉、饮食宜清淡。

避免过度贪凉

三伏天是全年中天气最热，气温最高的时候，很多人喜欢在炎热的天气吃冰镇食物或饮料，但三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，如果再吃冰镇的东西，相当于雪上加霜，这个时候，在饮食方面应多注意，喝一些养阴滋阴的汤水。

县人民医院中医科主任王之标说：“在这个时候的话，我们饮食方面应该要注意，吃一些健脾利湿，还有调节养阴滋阴的汤水，例如我们可以喝一些淮山药薏米汤，还有雪梨沙参这些滋阴的汤都可以的。”

三伏天灸提升阳气

在这个阳气最盛的阶段，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病灶，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。医生提醒，发烧者或者孕妇不宜进行三伏天灸。

县人民医院中医科主任王之标说：“三伏天，建议到那个康复理疗科贴一个三伏天的艾灸，我们每年这个时候贴，会有利于我们人体那个阳气助长，还有可以起到冬病夏治的作用。”

夏季运动要适当

此外，在炎热的夏季也应当适量运动，比如快走、散步等，让身体适量出汗，不仅有利于气机的通畅，又能提高身体素质和免疫力，但切忌过度疲劳、过量运动，以免汗出过多，耗气伤阴。“我们可以经常多去锻炼一下，不过尽量选择在早晨或者晚间，温度不怎么高的时间，到公园走一走，但不能剧烈运动，可以散一下步，把心情调节起来，有利于我们夏季保养的。”县人民医院中医科主任王之标说道。