同学们，暑假是溺水的高发期，大家在参加游泳、戏水等活动时，一定要牢记以下七点：

一、不独自外出游泳、戏水，也不要到不知水情且易发生溺水事故的地方去游泳。

二、清楚自身身体健康状况，平时四肢易抽筋者不宜游泳或到深水区游玩。饭后一小时后才能下水，避免抽筋。

三、对自己的水性要有足够的自知。下水后不能逞强，不贸然跳水，不在水中互相打闹嬉戏，更不要在急流和旋涡处游泳。

四、在游泳过程中，如果突然感到身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

五、在水中突然抽筋，无法上岸时，可深吸一口气潜入水中，用手将抽筋的那条腿的脚趾向上扳，以缓解抽筋。

六、发现有人落水，不要贸然下水施救，可向落水者抛掷救生器材，同时大声呼喊成年人来施救并拨打报警电话。

七、自己溺水时，不要慌张，若周围有人则应立即呼救，同时放松全身，让身体尽可能漂浮在水面上，尤其要将头部浮出水面。